喝(hē)茶不能(néng)代替喝(hē)水
经常有(yǒu)人问，说自己特别喜欢喝(hē)茶，一天到晚只喝(hē)茶不喝(hē)水，喝(hē)茶能(néng)代替喝(hē)水吗？很(hěn)多(duō)嗜茶成性的茶友确实用(yòng)喝(hē)茶代替喝(hē)水，因為(wèi)觉得白开水寡淡无味而不愿喝(hē)水。但是，经过筆(bǐ)者多(duō)方查证，喝(hē)茶确实有(yǒu)很(hěn)多(duō)益处和功效，但是喝(hē)茶并不能(néng)代替喝(hē)水，長(cháng)期以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。
一、普通人一天要喝(hē)2000毫升水
我们经常听到每个人一天要喝(hē)八杯水（2000毫升）的建议。这个建议出处何来？
据说普通人一天排尿的水分(fēn)约1500毫升，出汗、呼吸以及粪便等方式排出的水分(fēn)约有(yǒu)1000毫升，几项合计普通人一天排出水分(fēn)约有(yǒu)2500—3000毫升。
而普通人一天通过饮食能(néng)吸收水分(fēn)1000毫升，為(wèi)保持體(tǐ)内水分(fēn)的平衡，普通人一天要喝(hē)1500—2000毫升的水才能(néng)满足人體(tǐ)所需。
宣传上就简单地归纳成一个人一天要喝(hē)2000毫升的水。
如果喝(hē)2000毫升水是為(wèi)了补充人體(tǐ)每天所需的水分(fēn)，那么喝(hē)茶甚至喝(hē)饮料都能(néng)补充人體(tǐ)所需水分(fēn)。
从这个角度来说，喝(hē)茶当然可(kě)以代替喝(hē)水。
二、喝(hē)茶可(kě)以完全代替喝(hē)水吗？
不能(néng)。
中國(guó)人一直崇尚中庸思想，过犹不及在喝(hē)茶中也是一样。
茶中含有(yǒu)少量咖啡因，可(kě)提神醒脑，喝(hē)多(duō)了会对神经造成刺激，虽不至于对身體(tǐ)有(yǒu)危害，但容易导致失眠；茶可(kě)利尿，过量喝(hē)茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可(kě)能(néng)会使身體(tǐ)隐性脱水；茶多(duō)酚可(kě)扫除體(tǐ)内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多(duō)会引起肠胃不适，导致胃病等。
这只是喝(hē)茶过量可(kě)能(néng)会造成的影响，若直接以茶替水，带给身體(tǐ)的负荷只会更大。
医學(xué)建议“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，当然这个摄入量也包括了从食物(wù)中摄取，茶汤更是由水而来，但喝(hē)茶所补充的水分(fēn)并不等同于水的摄入量。
千万不要以為(wèi)茶汤的本质也是水，就可(kě)以只喝(hē)茶不喝(hē)水，毕竟茶中含有(yǒu)与水不同的成分(fēn)，而这些丰富的成分(fēn)大部分(fēn)都是需要身體(tǐ)释放出水分(fēn)来进行代謝(xiè)，才便于身體(tǐ)吸收的。
喝(hē)茶虽好，终究不能(néng)代替喝(hē)水，如今市面上饮用(yòng)水的品牌多(duō)，种类更多(duō)。矿泉水、纯净水、苏打水……常常让人一头雾水。
三、怎样选择一杯健康好水？
“水质决定體(tǐ)质”，但真正能(néng)领悟到水对生命、健康的重要性的人并不多(duō)，因此，有(yǒu)人称水是“被遗忘的营养素”。
钟南山(shān)院士等很(hěn)多(duō)权威人士早就表示过富氢水的抗氧化功能(néng)可(kě)以在一定程度上帮助慢性疾病的恢复。孙學(xué)军教授也认為(wèi)：人人都应该喝(hē)富氢水。通过它抗氧化还原力清除體(tǐ)内自由基，是我们人體(tǐ)都需要的健康水。
其实，这世间并不缺乏有(yǒu)益于健康的方法与措施，但很(hěn)多(duō)都為(wèi)无法坚持而為(wèi)人们所放弃。举个例子，每天早晨拍掌100下，可(kě)以预防脑中风，很(hěn)多(duō)人咋听之下兴致勃勃，可(kě)往往第三天就抛之脑后。就好比我们的富氢水，以每日必定要摄入一定剂量的水為(wèi)载體(tǐ)，使其融入日常生活之中。那么保持健康就如同喝(hē)富氢水这么简单！
